Trang chủ

Giới thiệu

Khoa ngoại tiêu hóa

Khoa hậu môn -Trực Tràng

Tư vấn dinh dưỡng

Khóa học dinh dưỡng

Liên hệ

Tin Mới
Monday, 27/05/2024 |

Nước ép rau củ thanh lọc cơ thể

0/5 (0 votes)
- 4

Nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung vitamin khoáng chất, thải được các độc tố vô cùng hiệu quả. Hơn nữa đây là phương pháp an toàn, dễ thực hiện nên được nhiều người yêu thích, lựa chọn. Đặc biệt là chị em phụ nữ, thanh lọc cơ thể bằng nước ép rau củ quả giúp da dẻ đẹp, tràn đầy năng lượng hơn.


Vậy có những loại nước ép rau củ thanh lọc cơ thể nào? Tác dụng của nước ép rau củ quả như thế nào? Cách sử dụng nước ép khoa học trong ngày như thế nào? Cùng Bs. Phan Anh Tuấn tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tác dụng của nước ép rau củ

Thanh lọc cơ thể là một trong những trào lưu cực kỳ phổ biến hiện nay, đặc biệt là sử dụng nước ép rau củ quả. Không thể phủ nhận những lợi ích của nước ép rau củ quả mang lại cho nhiều người khi sử dụng một cách khoa học, đúng cách. Những lợi ích của nước ép rau củ quả có thể kể đến như là:


1.1 Nước ép rau củ quả bổ sung vitamin khoáng chất

Rau củ quả chứa hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất vô cùng cao, đặc biệt có những loại rau củ quả không sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn thì hoàn toàn có thể bổ sung bằng nước ép. Việc bổ sung đa dạng các loại vitamin khoáng chất giúp cho cơ thể cân bằng và hoạt động tốt hơn. Ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

1.2 Nước ép rau củ quả giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Nước ép rau củ quả là dạng lỏng, dễ hấp thu, có thể thay thế bằng nước uống hằng ngày cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là có thời gian để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, phục hồi trong quá trình hoạt động liên tục. Nươc ép rau củ quả có nhiều enzym giúp phá vỡ cấu trúc các thực phẩm khác, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

1.3 Nước ép rau củ quả giúp trị mụn, đẹp da

Với các chị em phụ nữ, đây là một trong những lợi ích và động lực để uống nước ép mỗi ngày vì da dẻ trở nên sáng, đẹp hơn, ngăn ngừa lão hóa, thải được độc tố nên da không còn bị kích ứng gây mụn hay viêm da. Đặc biệt trong nước ép rau củ quả có nhiều vitamin A, C, K, B6, Magie hay Omega 3 giúp mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng và tự tin hơn rất nhiều.

1.4 Nước ép rau củ quả giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể

Thực phẩm độc hại, môi trường ô nhiễm, tinh thần căng thẳng, mệt mỏi... là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể ngày một suy nhược. Nước ép rau củ quả giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ phục hồi và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng với những chất dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên trong rau củ quả. 

Từ đó kích hoạt cơ thể thải độc tự nhiên của cơ thể, dần dần loại bỏ các độc tố ra bên ngoài, từ đó có một cơ thể khỏe khoắn, nhiều năng lượng, tinh thần vui tươi và thoải mái hơn nhiều trước những bận rộn của cuộc sống.

1.5 Nước ép rau củ quả giúp giải nhiệt

Nước ép cơ thể giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và dinh dưỡng, từ đó cân bằng và giải nhiệt cực kỳ tốt, đặc biệt với những người có cơ địa nóng hay thời tiết nắng nóng. Vậy nên nước ép rau củ quả là giải pháp hữu hiệu trong việc giải nhiệt mà bạn không nên bỏ qua nhé.

1.6 Nước ép rau củ quả giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tật

Với những hợp chất vitamin vô cùng tốt từ nước ép rau củ quả, đặc biệt là B6 và axit Folic giúp giảm lượng cholesterol cực kỳ đáng kể, ngăn ngừa được một số nguy cơ về bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường... Theo thống kê từ các chuyên gia, chất xơ hòa tan tên là pectin trong nước ép rau củ quả có thể làm giảm lượng cholesterol lên đến 10%.

Hơn thế, một số loại rau củ quả chứa nhiều hợp chất tự nhiên giúp cơ thể cân bằng PH, từ đó nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể có thể chống lại mọi bệnh tật.

2. Các loại nước ép rau củ thanh lọc cơ thể

Có rất nhiều loại nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể mà bạn có thể lựa chọn. Tùy vào sở thích, mong muốn cũng như khả năng tài chính mà bạn có thể lựa chọn các loại rau củ quả làm nước ép thơm ngon. Lưu ý là nên sử dụng đa dạng các loại nước ép, đặc biệt là nhiều màu sắc càng tốt. Có thể mix các loại rau củ quả với nhau tạo thành món nước ép riêng cho bạn.


2.1 Các loại nước ép rau củ quả làm tại nhà

Có vô vàng các loại rau củ quả bạn có thể sử dụng để làm nước ép thanh lọc cơ thể. Bs. Phan Anh Tuấn gợi ý bạn các loại nước ép rau củ thanh lọc cơ thể, bạn có thể tham khảo và thực hiện cho bản thân nhé.

a) Cần tây

Cần tây được mệnh danh như là "nữ hoàng" của các loại rau củ quả làm nước ép. Hầu như các công thức thanh lọc cơ thể với nước ép đều không thể thiếu cần tây. Đây là loại rau củ quả cực kỳ nhiều vitamin K, giúp sáng da, tóc đẹp, huyết áp ổn định.

Loại rau lại này lại phổ biến, dễ sử dụng. Tùy vào từng sở thích có thể ép cần tây không hoặc pha thêm mật ong hoặc mix với các loại rau của quả khác là có thể có một món nước ép thơm ngon.

b) Cà chua chín

Cà chua chín không chỉ giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin dưỡng chất. Cà chua chín lại dễ chế biến, dễ mua, có thể ăn sống, làm nước ép hoặc xay sinh tố tùy theo từng sở thích. Việc chế biến nước ép cà chua cũng trở nên dễ dàng, đơn giản với thời gian cực kỳ ngắn.

c) Rau xà lách xoong

Xà lách xoong chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch và máu nên cực kỳ phù hợp cho việc thanh lọc cơ thể. Xà lách xoong là loại rau củ quả phổ biến, có thể sử dụng hằng ngày với món nước ép thanh lọc cơ thể.

Bạn có thể ép xà lách xoong uống không hoặc có thể mix với nhiều loại rau củ quả khác để tạo nên một món nước ép độc đáo nhé. Gợi ý dành cho bạn là có thể mix với táo, chanh và mật ong nhé.

d) Khổ qua đắng

Khổ qua đắng cũng là một trong những loại rau củ quả có thể sử dụng làm nước ép thanh lọc cơ thể. Trong khổ qua có chứa nhiều sắt, vitamin,... vừa giúp bổ xung canxi, vitamin, vừa giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ... Khổ qua đắng còn chống lão hóa, đẹp da nên đừng ngần ngại thử món nước ép này nhé.

Lưu ý nên chọn loại khổ qua sạch, tươi, ít đắng để làm nước ép hoặc có thể mix khổ qua với nhiều loại rau củ quả khác tùy vào sở thích và mong muốn nhé.

e) Rau má

Rau má tươi là một trong những món nước ép được đánh giá cao, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt mà còn dễ uống, dễ làm, giá cả lại phải chăng. Bạn có thể uống nước ép rau má không hoặc có thể mix với nhiều loại rau củ quả khác đều rất tuyệt nhé.

f) Táo

Nếu nhắc đến nước ép thanh lọc cơ thể thì không thể không nhắc đến Táo. Đặc biệt là các loại táo xanh, có tác dụng thải độc gan, duy trì độ PH, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cực kỳ tốt. Táo cũng là loại rau củ quả phổ biến, dễ mua, dễ làm nước ép, vừa có thể ép riêng táo hoặc mix với nhiều loại khác đều được.

g) Dưa leo

Cuối cùng, Bs. Phan Anh Tuấn gợi ý đến bạn một loại rau củ quả thông dụng nhưng cực kỳ có lợi, không thể thiếu khi sử dụng làm nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể - đó là dưa leo. Dưa leo có nhiều chất dinh dưỡng, giúp chống oxy hóa cực tốt, ngăn ngừa các tế bào ung thư hiệu quả, hơn thế dưa leo cực kỳ sáng và đẹp da nên bạn có thể tham khảo để làm công thức nước ép nhé.

2.2 Gợi ý công thức nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể

Sau đây, Bs. Phan Anh Tuấn gợi ý đến bạn một số công thức nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể. Bạn có thể tham khảo cũng như sáng tạo thêm để có một món nước ép rau củ quả thanh lọc cơ thể thơm ngon và hợp khẩu vị nhé.

a) Nước ép dưa chuột mix cần tây táo gừng chanh

Rửa sạch, cho toàn bộ vào máy ép chậm, nếu bạn thích ngọt thì có thể thêm táo nhé. Tỉ lệ các nguyên liệu chuẩn bị gồm:

  • 1 quả dưa leo
  • 10 nhanh cần tây sạch
  • 1 quả táo xanh
  • 1 miếng gừng nhỏ (khoảng 1-2cm)
  • 1 nửa quả chanh

b) Nước ép cam mix cà rốt và xả

Chuẩn bị các tỉ lệ nguyên liệu với công thức dưới đây. Ép cà rốt và vắt nước cốt chanh, sau đó đập dập xả còn nguyên cây, cho vào cho thơm. Nguyên liệu gồm có:

  • 3 củ cà rốt
  • 1 quả cam sành
  • 1 cây xả tươi

c) Nước ép cần tây mix cà rốt cải bó xôi

Công thức ép nước cần tây mix với cà rốt, cải bó xôi bạn có thể thử áp dụng, gia giảm tỉ lệ tùy theo yêu cầu và sở thích. Tỉ lệ nguyên liệu gợi ý gồm có:

  • 2 nhánh cần tây sạch
  • 3 củ cà rốt
  • 2 năm cải bó xôi

d) Nước ép rau má mix ổi và cam

Rau má mix cam sành và ổi cũng là một công thức nước ép ngon, thanh lọc cơ thể. Nguyên liệu gồm có:

  • 100gr rau má
  • 2 quả ổi bỏ ruột
  • 2 quả cam sành vắt lấy nước cốt

3. Cách làm nước ép rau củ an toàn

Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước ép rau củ quả mang lại cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần phải hiểu rõ về cơ thể, cơ chế thải độc cũng như cách làm nước ép rau củ quả an toàn, đảm bảo hiệu quả khi sử dụng. Sau đây là một số lưu ý về cách làm nước ép rau củ an toàn, sử dụng hiệu quả.


3.1 Lựa chọn rau củ quả sạch, tươi, hữu cơ càng tốt

Các loại rau củ quả này sử dụng để ép và uống tươi sống nên bắt buộc phải lựa chọn những loại rau củ quả sạch, tươi, đảm bảo an toàn về dinh dưỡng và sức khỏe. Bs. Phan Anh Tuấn gợi ý bạn nên lựa chọn những loại rau củ quả tự nhiên, hữu cơ, không chất bảo quản sẽ là sự lựa chọn ưu việt nhé.

3.2 Không phải loại rau củ quả nào cũng mix được

Có nhiều loại rau củ quả đa dạng có thể giúp bạn tự do sáng tạo công thức nước ép riêng. Tuy nhiên bạn phải có kiến thức nền tảng cũng như biết được những loại rau củ quả nào có thể mix được, loại rau củ quả nào không thể mix được với nhau. Từ đó đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt nhất.

3.3 Không quá lạm dụng nước ép rau củ quả để thanh lọc cơ thể

Nước ép rau củ thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt nhưng nên sử dụng khoa học, không lạm dụng quá như là chỉ sử dụng nước ép mà nhịn ăn hay uống một loại nước ép liên tục trong thời gian dài. Cơ thể sẽ không đủ chất dinh dưỡng cũng như năng lượng để hoạt động, chưa kể một cái gì đó hấp thụ quá nhiều trong thời gian dài cũng không tốt.

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia thì trẻ em nên uống từ 100ml đến 170ml mỗi ngày. Người lớn có thể uống khoảng tối đa 220ml mỗi ngày. Nên bổ sung thêm nước tinh khiết để cơ thể dễ hấp thụ và đủ nước hoạt động nhé.

3.4 Cách sử dụng nước ép khoa học trong ngày

Thời gian thanh lọc cơ thể tốt nhất là buổi sáng sau khi vừa ngủ dậy. Bạn có thể uống nước ép vào bất kỳ thời gian nào nhưng tốt nhất là buổi sáng. uống trước bữa ăn sáng từ 30 phút đến 1h giúp dạ dày hấp thụ dinh dưỡng tối ưu nhất, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp không thèm ăn.

Chỉ nên uống nước ép trong vòng 2h ép vì lúc này rau củ quả còn tươi sống, nhiều dinh dưỡng. Có thể chọn 1 ngày cuối tuần để thanh lọc cơ thể bằng nước ép rau củ quả - bạn sẽ vừa có đủ thời gian để thực hiện các món nước ép cũng như cơ thể dễ nghỉ ngơi, thư giản, không làm việc nhiều sẽ vô cùng tốt.

4. Dịch vụ tư vấn dinh dưỡng – Bs. Phan Anh Tuấn

Với kiến thức chuyên khoa, kinh nghiệm làm việc thực tế cũng như hỗ trợ hơn 10.000 bệnh nhân về tư vấn dinh dưỡng một cách an toàn, cải thiện hữu hiệu, Bs. Phan Anh Tuấn mong muốn được đồng hành cùng gia đình bạn trong hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, tốt nhất bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng nhé.


Các dịch vụ tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn gồm có, tùy vào từng nhu cầu và tình hình sức khỏe của mỗi cá nhân, Bs. Phan Anh Tuấn sẽ tư vấn gói dịch vụ phù hợp với nhu cầu:

  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh ung thư
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
  • Thanh lọc cơ thể (21 ngày đồng hành trực tiếp bác sĩ Phan Anh Tuấn)
  • Kiểm soát cân nặng tự nhiên, an toàn và hiệu quả
  • Tăng cường hệ miễn dịch bằng thực đơn ăn uống tự nhiên

Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn về dinh dưỡng hay các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ đặt lịch tại Hotline: 0989 003 766, Bs. Phan Anh Tuấn sẽ trực tiếp tư vấn và hỗ trợ quý khách hàng.

5. Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện điều trị các chuyên khoa về tiêu hóa, gan, túi mật và hậu môn trực tràng. Với kinh nghiệm cùng kiến thức chuyên môn cao, Bs. Phan Anh Tuấn – người đang công tác tại bệnh viện Bình Dân, Trung tâm Medic Hòa Hảo, Bệnh viện Vạn Hạnh đã và đang đồng hành tư vấn giúp cho hơn 10.000 người có sức khỏe tốt. Thực hiện phẫu thuật thành công hơn 8000 ca bệnh.

Đặc biệt, bằng kinh nghiệm 20 năm đúc kết trong lĩnh vực ngành y, Bs. Phan Anh Tuấn không chỉ là người trực tiếp khám, chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân mà còn là người nghiên cứu những phương pháp mới làm sao có thể giúp chữa lành và phòng ngừa bệnh tật mà hạn chế hoặc thậm chí có thể không dùng đến thuốc tây để tránh những biến chứng và tác dụng phụ về sau.

Ngoài việc khám và chữa bệnh chuyên khoa, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn còn thực hiện các chuyên mục tư vấn về dinh dưỡng, tiêu hóa, giảm cân, thanh lọc cơ thể. Có 2 gói dịch vụ tư vấn là: tư vấn online và tư vấn tại nhà. 

Tùy theo nhu cầu của quý khách hàng lựa chọn từng gói dịch vụ phù hợp. Tư vấn sức khỏe online được thực hiện qua điện thoại, website hoặc facbook, zoom, zalo, skype... giúp cho các đối tượng khách hàng ở vùng xa, lớn tuổi đang không tiện trong việc di chuyển.

Bằng tất cả chuyên môn, kinh nghiệm của mình, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn sẽ thực hiện tư vấn và chuẩn đoán chính xác, giúp bệnh nhân hoàn toàn an tâm. Mọi thông tin đặt lịch online liên hệ qua số điện thoại. 0989 003 766. Bác sĩ Phan Anh Tuấn sẽ là người trực tiếp tư vấn cho khách hàng.

Vậy nên, nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe? Bạn đang lo lắng và cần sự hỗ trợ của chuyên gia, có kinh nghiệm và chuyên môn cao thì đừng ngần ngại liên hệ ngay Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn để được hỗ trợ nhé. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành tư vấn, hỗ trợ giải đáp thắc mắc và trực tiếp đồng hành trong phát đồ điều trị để giúp quý khách hàng có một sức khỏe tốt, ổn định. Khỏe cả thân – tâm – trí.

5.1 Các dịch vụ Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn cung cấp

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện:

  • Khám và điều trị tiêu hóa: gan, túi mật, tuyến tụy
  • Khám và điều trị hậu môn, trực tràng
  • Tư vấn dinh dưỡng, thanh thanh lọc cơ thể, tăng hệ miễn dịch
  • Tổ chức các khóa học về dinh dưỡng

5.2 Cam kết dịch vụ

  • Đồng hành cùng quý khách hàng xuyên suốt quá trình tư vấn, thăm khám, chuẩn đoán và điều trị
  • Phác đồ điều trị cho bệnh nhân được cân nhắc lựa chọn, đảm bảo phù hợp và hiệu quả nhất với mỗi trường hợp.
  • Người bệnh và người thân được hướng dẫn, trao đổi về kiến thức về chăm sóc sức khỏe.
  • Lấy người bệnh làm trung tâm, phục vụ bằng y đức, sự tận tâm và tận tụy.
  • Được thăm khám và điều trị với Bs. Phan Anh Tuấn có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm thực tế.

Mọi thông tin chi tiết về tư vấn, tham vấn chuyên môn của bác sĩ vui lòng liên hệ trực tiếp thông tin bên dưới hoặc tổng đài đặt lịch trước: 0989 003 766. Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn luôn luôn đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

>> Xem thêm: phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày

PHÒNG KHÁM BS. PHAN ANH TUẤN - PHÒNG KHÁM NGOẠI TIÊU HÓA - GAN MẬT 

  • Địa chỉ: VP: 766/1P Sư Vạn Hạnh nối dài, phường 12, quận 10 (khu villa 766)
  • Website: www.bacsiphananhtuan.com
  • Email: lienhe@bacsichinhminh.com
  • Tell: 0989 003 766 – Ths.Bs. Phan Anh Tuấn

Lưu ý
Quý khách đang xem bài viết " Nước ép rau củ thanh lọc cơ thể" . Những thông tin cung cấp trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Mỗi người bệnh có một thể trạng sức khỏe và tình trạng bệnh lý khác nhau, liên hệ tực tiếp Phòng khám Bs. để được thăm khám, chuẩn đoán và tham vấn phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn. Không tự ý mua thuốc hoặc điều trị khi không có hướng dẫn. Mọi thông tin chi tiết liên hê: xin hãy thông báo cho chúng tôi.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN