Trang chủ

Giới thiệu

Khoa ngoại tiêu hóa

Khoa hậu môn -Trực Tràng

Tư vấn dinh dưỡng

Khóa học dinh dưỡng

Liên hệ

Tin Mới
Sunday, 21/04/2024 |

Thanh lọc cơ thể 3 ngày

0/5 (0 votes)
- 3

Thanh lọc cơ thể 3 ngày giúp đào thải độc tố trong cơ thể một cách tự nhiên, những cơ quan, bộ phận trong cơ thể được nghĩ ngơi sau thời gian dài làm việc. Từ đó giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe, xây dựng những thói quen tốt cho cơ thể để sống ngày một vui vẻ và hạnh phúc hơn.


Có nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày, tùy vào từng nhu cầu cá nhân, thể trạng sức khỏe mà có thể áp dụng phù hợp. Cùng Bs. Phan Anh Tuấn tìm hiểu về phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày và những lưu ý quan trọng khi thanh lọc cơ thể cần biết nhé.

1. Lưu ý quan trọng khi thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là một hoạt động cực kỳ tốt, được khuyến khích áp dụng thường xuyên để có một sức khỏe cường tráng, cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng thanh lọc cơ thể nếu không hiểu rõ về cơ thể mình và nắm được những điều lưu ý quan trọng khi thanh lọc, để đảm bảo quá trình thanh lọc thật thuận lợi, an toàn và có kết quả tốt.


1.1 Thanh lọc cơ thể là gì? 

Thanh lọc cơ thể là quá trình đào thải độc tố trong cơ thể thông qua cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể như là đổ mồ hôi, đi tiêu, đi đại tiện, các hoạt động bài tiết của gan, hệ tiêu hóa... Các bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi trong suốt quá trình làm việc quá sức. Thanh lọc cơ thể hay còn được gọi là detox.

Có nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể khác nhau, tùy vào từng thể trạng sức khỏe và mong muốn, mục tiêu của mỗi người mà có sự lựa chọn riêng. Không ai giống ai.

1.2 Điều cần lưu ý khi thanh lọc cơ thể

Không ai phủ nhận những lợi ích ưu việt mà các phương pháp thanh lọc cơ thể mang lại. Tuy nhiên, bạn phải hết sức lưu ý tìm hiểu về từng phương pháp cũng như hiểu nền tảng cơ bản về cơ địa, sức khỏe, dinh dưỡng và nhiều yếu tố khác để từ đó có sự lựa chọn riêng cho bản thân. Bs. Phan Anh Tuấn chia sẻ đến bạn một số lưu ý quan trọng khi thanh lọc cơ thể:

  • Nên tìm hiểu cụ thể về từng phương pháp, có cả ưu điểm và nhược điểm cũng như hiểu rõ về cơ địa của mình.
  • Mỗi người có một thể trạng sức khỏe khác nhau, nên khi thanh lọc cơ thể phải lắng nghe, cảm nhận những thay đổi của cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp trên những phản ứng cụ thể.
  • Sử dụng các sản phẩm thanh lọc cơ thể phải là sản phẩm sạch, các loại hữu cơ tự nhiên càng tốt, tránh những sản phẩm nhiều phụ gia.
  • Khi thanh lọc xong nên thay đổi thói quen và lối sống khoa học, không sử dụng chất kích thích, thức uống có cồn hoặc những thực phẩm không tốt cho cơ thể.
  • Nếu bạn chưa có kiến thức, chuyên môn về lĩnh vực thanh lọc cơ thể thì nên tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng uy tín để tư vấn và đồng hành hỗ trợ bạn trong quá trình thanh lọc cơ thể. Tuyệt đối không tự ý thực hiện khi chưa có kiến thức hay hiểu biết về lĩnh vực này.

1.3 Ăn rau củ quả có tốt cho sức khỏe không?

Rau củ quả có vai trò và tác dụng trong việc cung cấp vitamin, khoáng chất cực kỳ dồi dào, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và cân bằng. Vậy nên ăn rau củ quả cực kỳ tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn đa dạng các loại rau củ quả, ăn vừa phải và kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm khác, để cơ thể được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng và hoạt động khỏe mạnh.

Ngược lại, nếu lạm dụng rau củ quả, ăn quá nhiều một loại rau củ quả hoặc chỉ ăn rau củ quả mà thiếu các nguồn thực phẩm bổ sung chất béo tốt, protein hay những chất khác thì sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, thiếu chất, không đủ năng lượng hoạt động và thậm chí là còn có thể dẫn đến tình trạng bệnh tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, đầy hơi, tắc nghẽn đường ruột hay trào ngược acid dạ dày...

Vậy câu hỏi đặt ra là ăn bao nhiêu rau củ quả là đủ. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, mỗi ngày nên ăn tối đa khoang 400gram rau củ quả sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe. Và đừng quên ăn đa dạng các loại rau củ quả và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác bạn nhé.

2. Phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày

Với 3 ngày, thời gian vừa đủ để giúp những người mới bắt đầu tìm hiểu về thanh lọc cơ thể có thể thực hiện dễ dàng. Bs. Phan Anh Tuấn chia sẻ đến bạn những phương pháp thanh lọc cơ thể 3 ngày có thể tham khảo nhé. Tùy vào từng thể trạng sức khỏe và công việc, cuộc sống, nhu cầu, mong muốn… lựa chọn phương pháp phù hợp nhé.


2.1 Thanh lọc cơ thể 3 ngày bằng rau củ quả và nước uống đủ

Việc thanh lọc cơ thể 3 ngày bằng rau củ quả và nước uống đủ sẽ khá đơn giản và dễ làm, dễ thực hiện với những người mới bắt đầu. Đây cũng là bước khá nhẹ nhàng cho cơ thể làm quen với việc thanh lọc, để từ đó có sự điều chỉnh, lựa chọn phương pháp phù hợp nhé. 

Sau đây là gợi ý các bước thanh lọc cơ thể bằng rau củ quả và nước uống đủ cho một cá nhân tham khảo nhé.:

a) Quá trình chuẩn bị thanh lọc cơ thể 3 ngày

Thực đơn ăn uống bình thường, loại bỏ cafe, đường tinh luyện, rượu, bia, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn. Khẩu phần ăn và bữa ăn thực hiện như hằng ngày.

Tiếp tục loại bỏ các thực phẩm vừa kể trên, bổ sung thêm lượng nước mỗi ngày, kết hợp thêm ăn nhiều trái cây, rau xanh.

b) Thanh lọc cơ thể 3 ngày

Không bổ sung các thực phẩm khác, cơ thể hấp thụ 100% các loại nước ép trái cây, rau củ quả tươi như là: cải xoăn, rau chân vịt, cần tây, sinh tố các loại, các loại hạt kết hợp làm sinh tố, nước luộc rau, rau luộc, hoặc salad nhưng không cho quá nhiều nước sốt. Thực hiện trong vòng 3 ngày liên tiếp. Có thể thay thế các loại rau củ quả với nhau để tạo sự đa dạng và linh hoạt trong bữa ăn.

c) Kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể 3 ngày

Bắt đầu ăn thực phẩm rắn nhưng yêu cầu là mềm, dễ nhai, dễ tiêu hóa với những loại trái câu, sau đó chuyển sang hấp, luộc, kết hợp ăn gạo lứt, sau đó là quay về với thực đơn ăn uống hằng ngày.

2.2 Các loại nước dùng tốt cho thanh lọc cơ thể

Có rất nhiều loại nước dùng tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, tùy theo sở thích, mong muốn của mỗi cá nhân mà có sự lựa chọn phù hợp nhất. Bs. Phan Anh Tuấn gợi ý một số loại nước có thể sử dụng thanh lọc cơ thể nhé.

a) Nước lọc thanh khiết

Nước tinh thiết là một trong những loại thức uống cực kỳ quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể 3 ngày cũng như cuộc sống bình thường để duy trì các hoạt động cơ thể và đào thải độc tố. Nên bổ sung nước đủ cho cơ thể mỗi ngày. Có thể chia nhỏ thành nhiều ly và thời điểm uống khác nhau nếu chưa quen đối với những người ít bổ sung nước.

Đối với những người hay tháo mồ hôi nhiều thì nên lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể trong một ngày để giúp quá trình trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng, thải độc tố được diễn ra tốt hơn nhé.

b) Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là thức uống cực kỳ tốt cho việc thanh lọc cơ thể 3 ngày. Đặc biệt, thời điểm uống tốt nhất là ngay khi vừa ngủ dây, trước khi ăn sáng nên uống một cốc nước chanh khoảng 200 - 500ml phan loãng với muối hoặc giấm táo, nước ấm pha sẽ tốt hơn nhé. Việc này giúp làm sạch cơ thể, đào thải độc tố tích tụ ở gan, thận và những bộ phận khác.

c) Các loại nước ép rau củ quả

Cuối cùng, Bs. Phan Anh Tuấn chia sẻ đến bạn những loai nước ép rau củ cực kỳ tốt cho việc thanh lọc cơ thể là: cần tây, dưa chuột, củ dền, cà rốt, bắp cải, cải bó xôi, cải xoăn... Những loại rau củ này vừa hấp thụ kim loại nặng, vừa đào thải độc tố ra bên ngoài, giúp cơ thể phục hồi cực kỳ tốt.


2.3 Thực đơn thanh lọc cơ thể 3 ngày

Tùy vào mỗi thể trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân, Bs Phan Anh Tuấn sẽ tư vấn thực đơn thanh lọc cơ thể 3 ngày phù hợp nhất. Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn và khỏe thì liên hệ trực tiếp Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn để được tư vấn chi tiết, cụ thể dựa vào sức khỏe của bạn nhé. Sau đây là gợi ý thực đơn thanh lọc cơ thể 3 ngày bạn có thể tham khảo.

a) Ngày 1:

  • Sáng: Uống 1 ly nước mật ong ấm + ăn 1 quả chuối, 1/2 quả lê, 2-3 miếng thơm cắt mỏng
  • Ăn nhẹ: 1 quả ổi
  • Trưa: 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua kèm 100gr nấm kim châm
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Tối: 1 đĩa rau xanh luộc khoảng 200gr và 1 quả chuối

b) Ngày 2:

  • Sáng: 1 ly nước ép cà rốt không đường + ăn 1 quả kiwi hoặc 1 quả chuối cùng 1/2 quả lê
  • Ăn nhẹ: nho hoặc vài miếng thơm cắt mỏng
  • Trưa: Cải bó xôi, nấm đùi gà
  • Ăn nhẹ: 1 quả táo
  • Tối: canh nấm kim châm cải xanh + uống 1 hộp sữa chua không đường + vài quả dâu tây

c) Ngày 3: 

  • Sáng: 1 ly nước chanh mật ong ấm + ăn sáng 1 quả táo, 1 quả chuối và 1 quả kiwi vàng.
  • Ăn nhẹ: 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua không đường
  • Trưa: nấm kim châm hấp cùng trứng gà + 1 bát cơm gạo lứt
  • Ăn nhẹ: 1 tách trà hoa cúc
  • Tối: 1 đĩa sala thập cẩm các loại rau + 1 quả táo

3. Dịch vụ tư vấn dinh dưỡng – Bs. Phan Anh Tuấn

Với kiến thức chuyên khoa, kinh nghiệm làm việc thực tế cũng như hỗ trợ hơn 10.000 bệnh nhân về tư vấn dinh dưỡng một cách an toàn, cải thiện hữu hiệu, Bs. Phan Anh Tuấn mong muốn được đồng hành cùng gia đình bạn trong hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, tốt nhất bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng nhé.


Các dịch vụ tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn gồm có, tùy vào từng nhu cầu và tình hình sức khỏe của mỗi cá nhân, Bs. Phan Anh Tuấn sẽ tư vấn gói dịch vụ phù hợp với nhu cầu:

  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh ung thư
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
  • Thanh lọc cơ thể (21 ngày đồng hành trực tiếp bác sĩ Phan Anh Tuấn)
  • Kiểm soát cân nặng tự nhiên, an toàn và hiệu quả
  • Tăng cường hệ miễn dịch bằng thực đơn ăn uống tự nhiên

Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn về dinh dưỡng hay các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ đặt lịch tại Hotline: 0989 003 766, Bs. Phan Anh Tuấn sẽ trực tiếp tư vấn và hỗ trợ quý khách hàng.

4. Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện điều trị các chuyên khoa về tiêu hóa, gan, túi mật và hậu môn trực tràng. Với kinh nghiệm cùng kiến thức chuyên môn cao, Bs. Phan Anh Tuấn – người đang công tác tại bệnh viện Bình Dân, Trung tâm Medic Hòa Hảo, Bệnh viện Vạn Hạnh đã và đang đồng hành tư vấn giúp cho hơn 10.000 người có sức khỏe tốt. Thực hiện phẫu thuật thành công hơn 8000 ca bệnh.

Đặc biệt, bằng kinh nghiệm 20 năm đúc kết trong lĩnh vực ngành y, Bs. Phan Anh Tuấn không chỉ là người trực tiếp khám, chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân mà còn là người nghiên cứu những phương pháp mới làm sao có thể giúp chữa lành và phòng ngừa bệnh tật mà hạn chế hoặc thậm chí có thể không dùng đến thuốc tây để tránh những biến chứng và tác dụng phụ về sau.

Ngoài việc khám và chữa bệnh chuyên khoa, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn còn thực hiện các chuyên mục tư vấn về dinh dưỡng, tiêu hóa, giảm cân, thanh lọc cơ thể. Có 2 gói dịch vụ tư vấn là: tư vấn online và tư vấn tại nhà. 

Tùy theo nhu cầu của quý khách hàng lựa chọn từng gói dịch vụ phù hợp. Tư vấn sức khỏe online được thực hiện qua điện thoại, website hoặc facbook, zoom, zalo, skype... giúp cho các đối tượng khách hàng ở vùng xa, lớn tuổi đang không tiện trong việc di chuyển.

Bằng tất cả chuyên môn, kinh nghiệm của mình, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn sẽ thực hiện tư vấn và chuẩn đoán chính xác, giúp bệnh nhân hoàn toàn an tâm. Mọi thông tin đặt lịch online liên hệ qua số điện thoại. 0989 003 766. Bác sĩ Phan Anh Tuấn sẽ là người trực tiếp tư vấn cho khách hàng.

Vậy nên, nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe? Bạn đang lo lắng và cần sự hỗ trợ của chuyên gia, có kinh nghiệm và chuyên môn cao thì đừng ngần ngại liên hệ ngay Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn để được hỗ trợ nhé. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành tư vấn, hỗ trợ giải đáp thắc mắc và trực tiếp đồng hành trong phát đồ điều trị để giúp quý khách hàng có một sức khỏe tốt, ổn định. Khỏe cả thân – tâm – trí.

4.1 Các dịch vụ Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn cung cấp

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện:

  • Khám và điều trị tiêu hóa: gan, túi mật, tuyến tụy
  • Khám và điều trị hậu môn, trực tràng
  • Tư vấn dinh dưỡng, thanh thanh lọc cơ thể, tăng hệ miễn dịch
  • Tổ chức các khóa học về dinh dưỡng

4.2 Cam kết dịch vụ

  • Đồng hành cùng quý khách hàng xuyên suốt quá trình tư vấn, thăm khám, chuẩn đoán và điều trị
  • Phác đồ điều trị cho bệnh nhân được cân nhắc lựa chọn, đảm bảo phù hợp và hiệu quả nhất với mỗi trường hợp.
  • Người bệnh và người thân được hướng dẫn, trao đổi về kiến thức về chăm sóc sức khỏe.
  • Lấy người bệnh làm trung tâm, phục vụ bằng y đức, sự tận tâm và tận tụy.
  • Được thăm khám và điều trị với Bs. Phan Anh Tuấn có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm thực tế.

Mọi thông tin chi tiết về tư vấn, tham vấn chuyên môn của bác sĩ vui lòng liên hệ trực tiếp thông tin bên dưới hoặc tổng đài đặt lịch trước: 0989 003 766. Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn luôn luôn đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

>> Xem thêm: công thức uống nước thanh lọc cơ thể

PHÒNG KHÁM BS. PHAN ANH TUẤN - PHÒNG KHÁM NGOẠI TIÊU HÓA - GAN MẬT 

  • Địa chỉ: VP: 766/1P Sư Vạn Hạnh nối dài, phường 12, quận 10 (khu villa 766)
  • Website: www.bacsiphananhtuan.com
  • Email: lienhe@bacsichinhminh.com
  • Tell: 0989 003 766 – Ths.Bs. Phan Anh Tuấn

Lưu ý
Quý khách đang xem bài viết " Thanh lọc cơ thể 3 ngày" . Những thông tin cung cấp trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Mỗi người bệnh có một thể trạng sức khỏe và tình trạng bệnh lý khác nhau, liên hệ tực tiếp Phòng khám Bs. để được thăm khám, chuẩn đoán và tham vấn phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn. Không tự ý mua thuốc hoặc điều trị khi không có hướng dẫn. Mọi thông tin chi tiết liên hê: xin hãy thông báo cho chúng tôi.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN