Trang chủ

Giới thiệu

Khoa ngoại tiêu hóa

Khoa hậu môn -Trực Tràng

Tư vấn dinh dưỡng

Khóa học dinh dưỡng

Liên hệ

Tin Mới
Monday, 27/05/2024 |

Nước uống thanh lọc cơ thể

5.0/5 (1 votes)
- 2

Hãy cùng, Bs Phan Anh Tuấn tìm hiểu nước uống giúp thanh lọc cơ thể chúng ta như thế nào? Chúng ta đều biết, 50 – 70% cơ thể chúng ta là nước và nước chiếm từ 75 – 85% cấu tạo của não. Bởi thế nước không chỉ là thành phần quan trọng giúp duy trì khả năng hoạt động của cơ thể mà còn giúp hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài. 

 

Vì thế mọi người còn có thể dùng nước uống thanh lọc cơ thể. Cụ thể cách sử dụng nước uống như thế nào để thanh lọc cơ thể thì mời bạn theo dõi ngay bài viết từ Phòng khám BS Phan Anh Tuấn nhé!

1. Tầm quan trọng của nước

Chúng ta đều biết đến câu nói “70% cơ thể chúng ta là nước”. Đây là nhận định không phải vô căn cứ vì nước hầu như tồn tại ở khắp nơi trong cơ thể, ngay cả những nơi chúng ta không hề nghĩ đến như xương có đến 31% nước, não có đến 75% nước,... Vậy, tầm quan trọng của nước lớn đến như thế nào? 

  • Điều hòa thân nhiệt: Nước sẽ giúp cơ thể tự điều hòa thân nhiệt trong môi trường biến đổi đột ngột về nhiệt độ, giữ cho cơ thể luôn ấm áp và tránh bị cháy da do quá nóng hoặc rét run do quá lạnh. 
  • Thải độc: Nước cũng có thể thực hiện chức năng giải độc bằng cách lấy đi các chất thải từ tế bào và cung cấp oxy cùng khoáng chất cần thiết.
  • Làm trơn khớp xương: Nước chiếm 31% cấu tạo của xương, đồng thời còn giúp các khớp xương luôn được trơn tru, vận hành nhịp nhàng và giảm thiểu nguy cơ tổn thương xương.
  • Chuyển hóa thức ăn thành năng lượng: Nước đóng vai trò là dung môi trong các phản ứng hóa học cũng như nhân tố vận chuyển trong quá trình dạ dày tiêu hóa thức ăn và đào thải chất độc hại từ ruột, gan và thận. 
  • Làm sạch phổi: Nước giữ vai trò làm sạch phổi để phổi luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.
  • Cấu thành nên cơ bắp: Nước chiếm khoảng 75% cơ bắp và có thể xảy ra tình trạng mỏi cơ, mệt rã rời nếu cơ bắp không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết. 
  • Cấu thành não bộ: Não chiếm 80% tế bào não, có tác dụng giữ cho đầu óc luôn minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh. 
  • Chiếm 83% thành phần máu: Thành phần chính của máu là nước với 83% giữ chức năng cung cấp dinh dưỡng và oxy đi nuôi cơ thể, song song đó sẽ lấy đi các chất thải ra khỏi cơ thể. 
  • Bảo vệ các cơ quan quan trọng: Nước không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giúp thải độc và bảo vệ các cơ quan quan trọng như gan, phổi, thận,... 

1.1. Uống nước gì để thanh lọc cơ thể?

Như đã nhắc đến, nước có tầm quan trọng rất lớn đối với cơ thể chúng ta. Trong đó có khả năng thanh lọc từ nước. Cần lưu ý rằng, thanh lọc cơ thể là cách mà bạn lựa chọn để hỗ trợ cơ thể xử lý và dễ dàng loại bỏ các loại độc tố. Việc cố gắng uống nhiều nước với mục đích lợi tiểu hay đi đại tiện sẽ có thể khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và nhanh chóng mất sức. 

Vì vậy bên cạnh việc sử dụng nước uống thanh lọc cơ thể, bạn vẫn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên. 

Quay trở lại với vấn đề uống nước gì để thanh lọc cơ thể? Thì sẽ có rất nhiều thành phần bạn cần xem xét tới trong loại nước uống bạn chọn để có thể mang tới hiệu quả giải độc tối đa. Bởi mỗi thành phần trong nước uống thanh lọc sẽ có những lợi ích riêng biệt đối với sức khỏe, vóc dáng, làn da, mái tóc lẫn tinh thần. 

Theo đó, một loại nước uống thanh lọc cơ thể cần chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy một hoặc nhiều tác động sau đây: 

  • Hỗ trợ khả năng tiêu hóa;
  • Giảm viêm nhiễm;
  • Tăng cường sự trao đổi chất;
  • Cải thiện khả năng miễn dịch;
  • Hydrat hóa.

Một trong các loại nước uống bạn có thể cân nhắc lựa chọn là nước alkaline. Đây là một loại nước có tính kiềm với độ pH từ 7.0 – 10.0, thường ở mức 8 – 9.5 so với nước máy thông thường có độ pH là 7. Loại nước này được cho là có khả năng cân bằng độ pH trong máu, giảm thiểu các bệnh liên quan đến độ pH trong máu và bổ sung lượng khoáng chất bị thiếu hụt cho cơ thể. 

1.2. Các loại nước hạn chế dùng

Bên cạnh các loại nước uống thanh lọc mang tới cho cơ thể một sức khỏe và tinh thần tươi mới. Bạn nên lưu ý đến các loại nước hạn chế dùng đã được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, gồm:

  • Cà phê có đường: Dù biết rằng cà phê rất tốt cho tim mạch cùng khả năng chống oxy hóa tốt. Nhưng nếu cà phê được pha chế với nhiều đường hoặc kem, sữa để uống mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì. Nhất là các loại cà phê phổ biến như Frappuccino, Cappuccino với hàm lượng đường và chất béo bão hòa khá cao.
  • Nước ngọt có gas: Nước ngọt có gas chứa lượng lớn đường tinh chế vượt mức khuyến nghị sử dụng của WHO sẽ dễ gây tình trạng béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
  • Rượu bia: Lạm dụng rượu bia và thức uống có cồn đặc biệt gây hại cho các cơ quan trong cơ thể, dẫn tới những vấn đề về tâm lý và não bộ, và khả năng cao mắc bệnh gan, tim mạch, ung thư,...
  • Trà sữa trân châu: Loại thức uống này cũng chứa lượng đường cao, nếu được kết hợp thêm các loại topping như trân châu, pudding,.... sẽ càng có thể gây béo phì và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
  • Nước tăng lực: Nước tăng lực có rất nhiều đường và caffeine có thể là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường, béo phì, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,....
  • Nước trái cây đóng hộp: Dù là nước trái cây nhưng loại nước uống này còn có hàm lượng đường tương đương và thậm chí cao hơn cả nước ngọt. 

2. Công thức uống nước thanh lọc cơ thể trong ngày

Trong quá trình thanh lọc cơ thể bằng nước, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn và không tiêu thụ bất cứ sản phẩm nào dù đói nhằm mang tới hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn cũng có thể chọn vừa uống nước thanh lọc kết hợp với chế độ ăn thanh lọc cơ thể. Với chế độ nào đi nữa, thì bạn cần lưu ý đến công thức uống nước thanh lọc cơ thể trong ngày đúng chuẩn khoa học như sau:

2.1. Nguồn nước đảm bảo an toàn tuyệt đối

Nguồn nước sử dụng cần đảm bảo tính an toàn và độ tinh khiết tuyệt đối để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe tiêu cực trong quá trình thanh lọc như bệnh về da, hô hấp, tim mạch,.... Nên ưu tiên nước uống tự làm, nước đóng chai hoặc máy lọc uy tín thay vì nước máy, nước giếng khoan hoặc nước đóng chai không rõ nguồn gốc. 

2.2. Lượng nước uống mỗi ngày để thanh lọc

Mỗi ngày bạn có thể uống từ 8 – 13 cốc nước, nếu là nam giới là 13 cốc (tương đương 3 lít nước) và nữ giới là 8 (tương đương 2 lít nước). Lượng nước uống cần chia đều trong ngày và không uống quá nhiều một lúc, cũng không uống quá lượng nước khuyến nghị vì có thể gây mất cân bằng muối và khoáng chất.

2.3. Chọn thời điểm vàng để uống nước

Thời gian uống nước nên được chia đều theo các buổi sáng, trưa, chiều, tối và cách nhau ít nhất 1 giờ. Các khung giờ vàng được gợi ý là

  • Buổi sáng: 6h00, 8h00 – 9h00
  • Buổi trưa: 11h00 – 12h00
  • Buổi chiều: 13h00 – 14h00, 15h00 – 16h00, 17h00 – 18h00
  • Buổi tối: 19h00 – 20h00, 21h00 – 22h00.

2.4. Tránh lạm dụng và theo dõi cơ thể trong quá trình uống nước thanh lọc

Bạn không nên uống nước thanh lọc cơ thể trong thời gian dài và thường xuyên vì có thể tạo ra phản ứng ngược. Ngay khi cảm thấy cơ thể đã cải thiện hơn trước thì nên giảm dần thời gian uống và kết hợp với các phương pháp ăn uống, tập luyện khác để duy trì sức khỏe và vóc dáng. 

Trong suốt quá trình thực hiện, bạn cũng cần theo dõi cơ thể mỗi ngày, nhất là thời gian đầu thanh lọc khi cơ thể chưa kịp thích ứng. Nếu cảm thấy cơ thể khó chịu và có vấn đề phát sinh đáng lo ngại thì nên dừng ngay việc uống nước thanh lọc cơ thể.

3. Các loại nước mát thanh lọc cơ thể

Các loại nước uống cũng như nước mát thanh lọc cơ thể có rất nhiều. Tùy theo nhu cầu, sở thích, thói quen,... của mỗi người mà có thể lựa chọn loại nước uống thanh lọc cơ thể phù hợp nhất. Gợi ý cho bạn một số loại nước an toàn và mang tới hiệu quả cao như:

3.1. Nước lọc

Nước lọc nên được uống với lượng vừa đủ trong ngày để giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn và căng tràn sức sống. Vào thời điểm vừa mới ngủ dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút, uống một cốc nước 300ml sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa và đào thải độc tố hiệu quả. Tùy theo khối lượng cơ thể, nhiệt độ thời tiết,... mà lượng nước có thể tăng hoặc giảm. 

Bạn cũng nên uống các loại nước lọc trong thành phần còn có canxi, khoáng chất,... để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn nước tinh khiết. Khi uống nên uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi.

3.2. Nước chanh

Chanh có hàm lượng vitamin C tốt rất cao cùng chất chống oxy hóa, trong vỏ quả còn có nhiều tinh dầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nên bạn có thể uống nước chanh mát lạnh hoặc kết hợp nước chanh ấm với mật ong để giải độc cho cơ thể tùy theo sở thích. Lưu ý không uống nước chanh khi bụng đói vì có thể làm đau dạ dày.

3.3. Nước dừa

Nước dừa có nhiều khoáng chất như kali, mangan, natri, canxi và vitamin C được chứng minh là có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, quá trình tiêu hoá rất tốt. Vì vậy bạn có thể uống nước dừa nguyên chất hoặc kết hợp nước dừa với chanh, tắc mật ong để tăng thêm hương vị.

3.4. Rau má

Rau má trong Đông y là một loại rau giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Còn theo khoa học, thành phần rau má có glucozit, các saponin, các khoáng chất như canxi, sắt, magie, mangan, photpho, kali,... và các loại vitamin như B1, B2, B3, C,... Thế nên rau má sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất béo thừa qua đường tiểu, giảm áp lực lên thận. 

3.5. Trà xanh

Từ kết quả của một nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh có thể làm tăng 27% khả năng khả năng đốt cháy chất béo dư trong cơ thể người trưởng thành. Một số hợp chất khác như catechin sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, duy trì vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứng tỏ hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến gan và huyết áp. 

3.6. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là một loại nước uống giải khát, thanh lọc và làm mát cơ thể rất tốt. Trong nước ép có hàm lượng lớn chất xơ, vitamin,.... sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động được dễ dàng và hiệu quả, đồng thời đào thải chất độc, giảm hàm lượng cholesterol và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

4. Tư vấn dinh dưỡng – Bs Phan Anh Tuấn

Với kiến thức chuyên khoa, kinh nghiệm làm việc thực tế cũng như hỗ trợ hơn 10.000 bệnh nhân về tư vấn dinh dưỡng một cách an toàn, cải thiện hữu hiệu. Bs. Phan Anh Tuấn mong muốn được đồng hành cùng gia đình bạn trong hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, tốt nhất bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng.

Các dịch vụ tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn gồm có, mọi thông tin chi tiết cần tư vấn hoặc đặt lịch vui lòng liên hệ hotline: 0989 003 766.

  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh ung thư
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch
  • Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
  • Thanh lọc cơ thể (21 ngày đồng hành trực tiếp bác sĩ Phan Anh Tuấn)
  • Kiểm soát cân nặng tự nhiên, an toàn và hiệu quả
  • Tăng cường hệ miễn dịch bằng thực đơn ăn uống tự nhiên

5. Phòng khám BS Phan Anh Tuấn

Phòng khám Th.S – BS Phan Anh Tuấn là phòng khám chuyên thực hiện điều trị các chuyên khoa về tiêu hóa, gan – mật, hậu môn trực tràng và tư vấn dinh dưỡng. Với kinh nghiệm cùng kiến thức chuyên môn cao, Bs. Phan Tuấn Anh – người đang công tác tại bệnh viện Bình Dân, Trung tâm Medic Hòa Hảo, Bệnh viện Vạn Hạnh đã và đang đồng hành tư vấn giúp cho hàng ngàn người có sức khỏe tốt hơn, cũng như thực hiện phẫu thuật thành công cho hàng ngàn ca bệnh.

Đặc biệt, bằng kinh nghiệm 20 năm đúc kết trong lĩnh vực ngành y, Bs. Phan Anh Tuấn không chỉ là người trực tiếp khám, chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân. Mà còn là người nghiên cứu những phương pháp mới làm sao có thể giúp chữa lành và phòng ngừa bệnh tật nhưng vẫn hạn chế, hoặc thậm chí có thể không dùng đến thuốc tây để tránh những biến chứng và tác dụng phụ về sau.

Ngoài việc khám và chữa bệnh chuyên khoa, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn còn thực hiện các chuyên mục tư vấn về dinh dưỡng, tiêu hóa, giảm cân, thanh lọc cơ thể. Có 2 gói dịch vụ tư vấn là: Tư vấn online và tư vấn tại nhà.

Tùy theo nhu cầu của quý khách hàng mà có thể lựa chọn gói dịch vụ phù hợp nhất. Tư vấn sức khỏe online được thực hiện qua điện thoại, website hoặc facbook, zoom, zalo, skype,... giúp cho các đối tượng khách hàng ở vùng xa, lớn tuổi đang không tiện trong việc di chuyển.

Bằng tất cả chuyên môn, kinh nghiệm của mình, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn sẽ thực hiện tư vấn và chuẩn đoán chính xác, giúp bệnh nhân hoàn toàn an tâm. Mọi thông tin đặt lịch online liên hệ qua số điện thoại: 0989 003 766. Bác sĩ Phan Anh Tuấn sẽ là người trực tiếp tư vấn cho khách hàng.

Vậy nên, nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe? Bạn đang lo lắng và cần sự hỗ trợ của chuyên gia, có kinh nghiệm và chuyên môn cao thì đừng ngần ngại liên hệ ngay Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn để được hỗ trợ nhé!

Chúng tôi sẽ luôn tư vấn, hỗ trợ giải đáp thắc mắc và trực tiếp đồng hành trong quá trình thăm khám lẫn thực hiện phát đồ điều trị để giúp quý khách hàng có một sức khỏe tốt, ổn định, khỏe cả Thân – Tâm – Trí.

5.1. Các dịch vụ phòng khám BS Phan Anh Tuấn 

  • Nội soi tiêu hóa: Nội soi dạ dày, nội soi đại tràng, tầm soát ung thư, cắt polyp, thắt trĩ, thắt tĩnh mạch thực quản, gắp dị vật,....
  • Khám các bệnh Tiêu hóa: Ợ hơi, ợ chua, đầy hơi khó tiêu, cảm giác khó thở, nuốt nghẹn, nôn ói, tiêu chảy, táo bón, IBS, hội chứng ruột khích thích, viêm loét đại tràng,....
  • Khám Gan mật: Viêm gan virus, gan nhiễm mỡ, sỏi mật, tắc ống dẫn mật, sán lá gan, viêm tụy cấp – mạn, u tụy,…
  • Khám các bệnh Hậu môn – Trực tràng: Trĩ, rò hậu môn, nứt – ngứa – hẹp – tổn thương cơ thắt hậu môn, táo bón, sa trực tràng, hội chứng ruột kích thích,…
  • Tư vấn dinh dưỡng: Bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, kiểm soát cơ thể, thanh lọc cơ thể, tăng hệ miễn dịch.

5.2. Cam kết dịch vụ

  • Lấy người bệnh làm trung tâm, phục vụ bằng y đức, sự tận tâm và tận tụy.
  • Người bệnh được thăm khám và điều trị với đội ngũ bác sĩ, Th.S – BS Phan Anh Tuấn có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm.
  • Phác đồ điều trị cho bệnh nhân được cân nhắc lựa chọn, đảm bảo phù hợp và hiệu quả nhất với mỗi trường hợp.
  • Người bệnh và người thân được hướng dẫn, trao đổi về kiến thức về chăm sóc sức khỏe.
  • Các quyền lợi của người bệnh được tôn trọng, đặc biệt là quyền riêng tư và bảo mật thông tin.
  • Tuân thủ các quy trình và quy định về nhiễm khuẩn, tránh tối đa các nguy cơ nhiễm khuẩn bệnh viện.
  • Toàn bộ cán bộ nhân viên y tế thường xuyên được trau dồi, nâng cao chuyên môn nghiệp vụ để phục vụ bệnh nhân.
  • Đồng hành cùng người bệnh xuyên suốt quá trình tư vấn, thăm khám, chuẩn đoán và điều trị.

Mọi thông tin chi tiết về tư vấn, tham vấn chuyên môn của bác sĩ vui lòng liên hệ trực tiếp thông tin bên dưới hoặc tổng đài đặt lịch 0989003766. Phòng khám Th.S – BS Phan Anh Tuấn hy vọng sẽ được đồng hành cùng chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình bạn! 

>> Các bạn xem thêm thanh lọc cơ thể 21 ngày

PHÒNG KHÁM NGOẠI TIÊU HÓA – GAN MẬT TH.S BS ANH TUẤN

  • Tel: 0989003766 – Hotline: 0989003766 
  • Email: lienhe@bacsichinhminh.com
  • Website: bacsiphananhtuan.com
  • Địa chỉ: 766/1P Sư Vạn Hạnh nối dài, Phường 12, Quận 10 (Khu Villa 766), TP.HCM
Lưu ý
Quý khách đang xem bài viết " Nước uống thanh lọc cơ thể" . Những thông tin cung cấp trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Mỗi người bệnh có một thể trạng sức khỏe và tình trạng bệnh lý khác nhau, liên hệ tực tiếp Phòng khám Bs. để được thăm khám, chuẩn đoán và tham vấn phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn. Không tự ý mua thuốc hoặc điều trị khi không có hướng dẫn. Mọi thông tin chi tiết liên hê: xin hãy thông báo cho chúng tôi.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN