Thanh lọc cơ thể trong 7 ngày bằng rau củ quả

Không phải hiển nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng "mọi người nên ăn nhiều rau củ quả hơn". Rau củ quả là nền tnarg cả bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, ít calo và giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật như béo phì, tiểu đường, tim mạch... Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều rau của quả là tốt.

1.1 Lợi ích của rau củ quả đối với sức khỏe

Không thể phủ nhận được những lợi ích và giá trị cực kỳ lớn của rau củ quả mang lại trong thực đơn ăn uống của mỗi chúng ta. Giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, trao đổi chất hiệu quả, giúp đẹp da, giữ dáng, giảm cân cực tốt.. Sau đây là những lợi ích ưu việt mà không thực phẩm nào có thể thay thế rau củ quả trong bữa ăn:

a) Cung cấp vitamin, chất xơ, vi khoáng chất

Rau cũ quả có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, đặc biệt là cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, vi khoáng và chất xơ cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hơn thế, rau củ quả còn giúp bổ xung thêm các axit hữu cơ, xenluloza, các chất chống oxy hóa nên có tác dụng nâng cao sức khỏe và phòng chống các bệnh mạn tính không lây.

Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được ổn định, đường ruột có nhiều lợi khuẩn tốt, giúp cho quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tốt trong cơ thể cực kỳ tốt.

b) Cung cấp lượng đường tự nhiên, tốt cho sức khỏe

Các loại rau củ quả luôn chứa một lượng đường tự nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe, thay vì sử dụng đường tinh luyện thì tại sao không sử dụng rau củ quả để thay thế, đặc biệt với người bệnh tiểu đường sẽ cực kỳ tốt.

c) Giảm nguy cơ nhiều bệnh tật

Rau củ quả ăn nhiều, giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, béo phì hoặc sỏi thận, đái tháo đường hoặc các rối loạn về xương... Tăng cường quá trình trao đổi chất và có hệ miễn dịch cực tốt, có thể kháng lại những bệnh tật khác.

• Giảm cholesterol xấu trong máu: Nếu duy trì chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau của quả thì chất xơ và acid béo không bảo hòa từ rau củ quả sẽ giúp trung hòa và làm giảm cholesterol xấu đi rất đáng kể.
• Tốt cho xương khớp: xương khớp thường thoái hóa theo thời gian, đặc biệt là phụ nữ nên bên cạnh việc bổ sung thực phẩm chức năng, tập thể dục thì không thể thiếu việc bổ sung rau củ quả vì đây là nguồn thực phẩm chứa kali và canxi cực cao, cải thiện cấu trúc xương cực tốt.
• Phòng bệnh tim mạch: tăng cường ăn rau xanh sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và mặc các bệnh tim mạch nhờ giảm được lượng cholesterol xấu trong máu đi.

d) Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Rau củ quả sẽ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo cực kỳ nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung nhiều, đặc biệt trong các kế hoạch giảm cân, ăn nhiều rau củ quả sẽ vừa giảm cảm giác thèm, đói, vừa giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể cực tốt, vì hàm lượng calo thấp.

e) Phòng chống bệnh ung thư

Thực tế, trong các loại rau củ quả có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, flavonoids, carotenoids. Có công dụng chống lại các tế bào dị biến, gây nên những bệnh ung thư.

f) Thanh lọc cơ thể

Rau củ quả giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể cực tốt, đặc biệt giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, trao đổi chất tốt hơn, giúp da và tóc khỏe, tăng cường sự phát triển của các chức năng não bộ...

1.2 Ăn nhiều rau củ quả có tốt không?

Với những lợi ích ưu việt của rau củ quả mang lại, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích ăn nhiều rau củ quả. Tuy nhiên, một lưu ý hết sức quan trọng với quý khách hàng là nên bổ sung, không thể thiếu rau củ quả, nhưng không được ăn toàn bộ bữa ăn chỉ có rau củ quả, hoặc ăn một loại rau củ quả thường xuyên, phải đa dạng bữa ăn và rau củ quả. 

Ăn nhiều rau củ quả không tốt cho sức khỏe, nên ăn vừa phải, đa dạng các loại rau củ quả, khi ăn phải kết hợp với các nguồn thực phẩm khác để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuyệt đối không thay thế rau củ quả với các loại thịt cá, hay các loại thực phẩm khác, vì mỗi thực phẩm đều đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Các lưu ý quan trọng khi ăn rau củ quả:

a) Tuyệt đối không ăn một loại rau củ quả quá nhiều

Mỗi loại rau củ quả đều có những thành phần dinh dưỡng khác nhau, nên đa dạng các loại rau củ quả để bổ sung chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuyệt đối không ăn một loại rau củ quả quá nhiều, sẽ khiến cho nguồn dinh dưỡng của rau củ quả đó dư thừa, cơ thể không hấp thụ tốt, thì sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm và biến chứng.

b) Không thay thế rau củ quả với các thực phẩm khác

Cơ thể mỗi ngày đều cần nạp chất béo và đạm, Protein và chất xơ, vitamin khoáng chất. Chuyện gì xảy ra nếu bạn chỉ ăn rau củ quả mà không bổ sung các thực phẩm như thịt, cá, trứng… Cơ thể không đủ dinh dưỡng và năng lượng cho hoạt động một ngày. 

c) Đa dạng bữa ăn, bổ sung nhiều rau củ quả với màu sắc khác nhau

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn đa dạng các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau như: xanh – đỏ - tím – vàng… sẽ giúp bổ sung các sắc tố, cơ thể dễ dàng trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

d) Ăn quá nhiều rau củ quả, lạm dụng thì sẽ mắc nhiều bệnh

Nếu ăn quá nhiều rau củ quả một cách lạm dụng thì không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn dễ dẫn đến tình trạng mắc những bệnh về: tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ợ hơi, mất nước hoặc tắt nghẽn đường ruột, trào ngược dạ dày... gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.

Kết luận: Rau củ quả cực kỳ tốt cho sức khỏe của mỗi người, đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả, da đẹp, dáng chuẩn… Tuy nhiên, cần ăn uống khoa học, đa dạng các loại rau củ quả và các loại thực phẩm khác, giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để phát triển, không nên quá lạm dụng ăn một loại rau củ quả hoặc chỉ ăn rau củ quả mà không ăn các loại thực phẩm khác. 

Thông thường, cách thanh lọc cơ thể bằng rau củ quả thường là ép thành nước ép để uống. Có thể sử dụng những loại rau củ quả ép thành từng loại nước ép khác nhau, hoặc có thể mix nhiều loại rau củ quả uống theo kế hoạch thanh lọc cơ thể để có những hiệu quả nhất định.

2.1 Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể từ rau củ quả

Tùy vào sở thích, tùy vào mong muốn mà có thể lựa chọn loại rau củ quả phù hợp để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé. Bs. Phan Anh Tuấn chia sẻ đến quý khách hàng cách làm nước ép và hướng dẫn uống nước ép rau củ quả như thế nào nhé.

a) Cách ép rau củ quả thanh lọc cơ thể

• Nên lựa chọn rau củ quả sạch, tự nhiên và tươi sống.
• Nên ép để bỏ tủ lạnh uống cả ngày, nên bỏ hủ thủy tinh, đậy kín nắp để trắng vi khuẩn nhé.
• Tỉ lệ rau và hoa của quả là: 8:2 hoặc 5:5, vì hoa quả có nhiều đường.
• Có thể mix nhiều loại tùy thích. Vừa dễ uống, vừa sáng tạo riêng

b) Cách uống rau củ quả thanh lọc cơ thể

• Nên uống nước ép rau củ quả vào buổi sáng. Nếu bạn ép rau riêng thì có thể uống nước ép rau vào trưa hoặc tối.
• Có thể uống nhiều lần, ít nhất 4 lần/1 ngày hoặc uống bao nhiêu tùy thích.
• Thải độc cơ thể bằng nước ép rau củ quả, không có nghĩa là nhịn đối, cần bổ sung đầu đủ chất dinh dưỡng.
• Đặc biệt, không quên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể hấp thụ và giúp đào thải độc tố tốt hơn.

2.2 Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày bằng rau củ quả

Bạn có thể tham khảo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày bằng rau củ quả mà Bs. Phan Anh Tuấn chia sẻ dưới đây nhé.

a) Thực đơn 1:

• Ngày 1: Nước ép chanh, mật ong, dưa leo
• Ngày 2: Nước ép táo hoặc cam cùng quế khô
• Ngày 3: Nước ép dứa, xoài, cam, hạt chia
• Ngày 4: Nước ép chuối, dứa, cải bó xôi
• Ngày 5: Nước ép thanh lọc cơ thể với chanh gừng
• Ngày 6: Nước ép chuối, dâu tây, cải bó xôi
• Ngày 7: Nước ép cà chua, dưa leo, cần tây

b) Thực đơn 2:

• Ngày 1: Nước ép củ cải đường và gừng
• Ngày 2: Nước ép cải xoăn
• Ngày 3: Nước ép cà rốt táo và gừng
• Ngày 4: Nước ép bạc hà, dưa chuột
• Ngày 5: Nước ép dứa cải bó xôi
• Ngày 6: Nước ép cần tây
• Ngày 7: Nước ép bắp cải, củ cải đường, táo và dưa chuột

2.3 Lưu ý quan trọng khi thanh lọc cơ thể bằng rau củ quả

Khi thanh lọc cơ thể bằng rau củ quả nên lưu ý những điều quan trọng sau đây:

• Không nhịn đói, bên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
• Đặc biệt, không để cơ thể thiếu nước, bổ sung nước kèm với khi uống nước ép
• Vận động nhẹ, giúp quá trình thải độc tố nhanh hơn. Tránh vận động quá mạnh.
• Kiên trì và thực hiện theo kế hoạch thanh lọc cơ thể bằng rau củ quả, đặc biệt, có thể bắt đầu từ cơ bản và dần dần nâng quá trình đào thải độc tố lên cao hơn. Không ép bản thân hoặc khi cơ thể có những dấu hiệu thay đổi thì cần phải cải thiện ngay.
• Khi thải độc thì quá trình ăn uống nên ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
• Hãy tham khảo các kiến thức chuyên gia, tìm hiểu và tham vấn ý kiến từ bác sĩ để có sự tư vấn hỗ trợ chính xác nhất. Bs. Phan Anh Tuấn với kinh nghiệm nhiều năm việc tư vấn dinh dưỡng cho khách hàng, luôn sẵn sàng đồng hành và hỗ trợ bạn khi cần tham vấn chuyên môn về thanh lọc cơ thể, tư vấn dinh dưỡng nhé.

Với kiến thức chuyên khoa, kinh nghiệm làm việc thực tế cũng như hỗ trợ hơn 10.000 bệnh nhân về tư vấn dinh dưỡng một cách an toàn, cải thiện hữu hiệu, Bs. Phan Anh Tuấn mong muốn được đồng hành cùng gia đình bạn trong hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, tốt nhất bằng việc thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng nhé.

Các dịch vụ tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn gồm có, mọi thông tin chi tiết cần tư vấn hoặc đặt lịch vui lòng liên hệ hotline: 0989 003 766.

• Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh ung thư
• Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch
• Tư vấn dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
• Thanh lọc cơ thể (21 ngày đồng hành trực tiếp bác sĩ Phan Anh Tuấn)
• Kiểm soát cân nặng tự nhiên, an toàn và hiệu quả
• Tăng cường hệ miễn dịch bằng thực đơn ăn uống tự nhiên

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện điều trị các chuyên khoa về tiêu hóa, gan, túi mật và hậu môn trực tràng. Với kinh nghiệm cùng kiến thức chuyên môn cao, Bs. Phan Anh Tuấn – người đang công tác tại bệnh viện Bình Dân, Trung tâm Medic Hòa Hảo, Bệnh viện Vạn Hạnh đã và đang đồng hành tư vấn giúp cho hơn 10.000 người có sức khỏe tốt. Thực hiện phẫu thuật thành công hơn 8000 ca bệnh.

Đặc biệt, bằng kinh nghiệm 20 năm đúc kết trong lĩnh vực ngành y, Bs. Phan Anh Tuấn không chỉ là người trực tiếp khám, chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân mà còn là người nghiên cứu những phương pháp mới làm sao có thể giúp chữa lành và phòng ngừa bệnh tật mà hạn chế hoặc thậm chí có thể không dùng đến thuốc tây để tránh những biến chứng và tác dụng phụ về sau.

Ngoài việc khám và chữa bệnh chuyên khoa, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn còn thực hiện các chuyên mục tư vấn về dinh dưỡng, tiêu hóa, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể. Có 2 gói dịch vụ tư vấn là: tư vấn online và tư vấn tại nhà. 

Tùy theo nhu cầu của quý khách hàng lựa chọn từng gói dịch vụ phù hợp. Tư vấn sức khỏe online được thực hiện qua điện thoại, website hoặc facbook, zoom, zalo, skype... giúp cho các đối tượng khách hàng ở vùng xa, lớn tuổi đang không tiện trong việc di chuyển.

Bằng tất cả chuyên môn, kinh nghiệm của mình, Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn sẽ thực hiện tư vấn và chuẩn đoán chính xác, giúp bệnh nhân hoàn toàn an tâm. Mọi thông tin đặt lịch online liên hệ qua số điện thoại. 0989 003 766. Bác sĩ Phan Anh Tuấn sẽ là người trực tiếp tư vấn cho khách hàng.

Vậy nên, nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe? Bạn đang lo lắng và cần sự hỗ trợ của chuyên gia, có kinh nghiệm và chuyên môn cao thì đừng ngần ngại liên hệ ngay Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn để được hỗ trợ nhé. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành tư vấn, hỗ trợ giải đáp thắc mắc và trực tiếp đồng hành trong phát đồ điều trị để giúp quý khách hàng có một sức khỏe tốt, ổn định. Khỏe cả thân – tâm – trí.

4.1 Các dịch vụ Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn cung cấp

Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn chuyên thực hiện:

• Khám và điều trị tiêu hóa: gan, túi mật, tuyến tụy
• Khám và điều trị hậu môn, trực tràng
• Tư vấn dinh dưỡng, thanh thanh lọc cơ thể, tăng hệ miễn dịch
• Tổ chức các khóa học về dinh dưỡng

4.2 Cam kết dịch vụ

• Đồng hành cùng quý khách hàng xuyên suốt quá trình tư vấn, thăm khám, chuẩn đoán và điều trị
• Phác đồ điều trị cho bệnh nhân được cân nhắc lựa chọn, đảm bảo phù hợp và hiệu quả nhất với mỗi trường hợp.
• Người bệnh và người thân được hướng dẫn, trao đổi về kiến thức về chăm sóc sức khỏe.
• Lấy người bệnh làm trung tâm, phục vụ bằng y đức, sự tận tâm và tận tụy.
• Được thăm khám và điều trị với Bs. Phan Anh Tuấn có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm thực tế.

Mọi thông tin chi tiết về tư vấn, tham vấn chuyên môn của bác sĩ vui lòng liên hệ trực tiếp thông tin bên dưới hoặc tổng đài đặt lịch trước: 0989 003 766. Phòng khám Bs. Phan Anh Tuấn luôn luôn đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

>> Xem thêm: nhịn ăn gián đoạn là gì

PHÒNG KHÁM BS. PHAN ANH TUẤN - PHÒNG KHÁM NGOẠI TIÊU HÓA - GAN MẬT 

• Địa chỉ: VP: 766/1P Sư Vạn Hạnh nối dài, phường 12, quận 10 (khu villa 766)
• Website: www.bacsiphananhtuan.com
• Email: lienhe@bacsichinhminh.com
• Tell: 0989 003 766 – Ths.Bs. Phan Anh Tuấn